胃你好

空腹的時候，胃部會分泌一種叫做胃飢素的荷爾蒙，對腦部發出「再多吃一點」的命令。從我們最新的研究已得知，胃飢素會對肌肉及腎臟產生作用，並且維持粒線體的健康。
因此確實保持空腹的時間，便可有效減輕臟器負擔，預防臟器「焦慮」。

慶應義墊大學醫院曾建議大家進行如下的「放鬆呼吸法」：
1. 深深坐進椅子裡，放鬆皮帶，不要在腹肌上過度使力。
2. 雙手交疊輕放在腹部上，感受腹部的動靜。
3. 在心中慢慢數1、2、3、4、5，同時深深吸氣。
4. 接著再數1、2、3、4…...7、8、8、10，同時吐氣（吸氣時間與吐氣時間為1:2）。假如不太能持續吐氣的話，可以噘起嘴巴慢慢吐。

進化心理學家羅賓．鄧巴，他觀察以狩獵採集為主的集團後發現，對人類而言，能夠自然地、不勉強地往來的人數上限是150人。這個數字被稱為「鄧巴數字」。
根據鄧巴的說法，我們的人際網絡其實是以三的倍數在增加的。與我們最親近的人，大約會有3至5人。這些人是我們極親密的朋友，只要是為了那個人，不管多遠我們都會願意趕去，也會願意把錢借給那個人。
在美國的一項研究中，針對7千人以上進行9年的追蹤調查後發現，社會人際網絡愈緊密的人，壽命就愈長。當自己生病時仍會覺得一定會有誰來幫我；習慣產生安心感，而這種的安心感，將能使大腦的時間速度緩慢下來。

我聽到後就會告訴他們：「還是盡量多出門。找誰都可以多和別人說話。」
我們腦部是為了增加朋友的數量而變大的，所以多找朋友或許便可預防腦部萎縮。
另外我還會說：「不可以看電視喔，聽收音機比較好。還有，多找些機會閱讀文字，像是報紙什麼的都好。」

世界衛生組織網站公布的成人建議生大蒜食用量約為2~5克，也就是約1瓣的生大蒜，生大蒜的成份對於人體健康成效較高，研究中並無特別指出炒過的大蒜是否也有同樣效用，但經高溫炒過後通常會讓防癌效用降低。「大蒜素」（allicin）是大蒜中特有的成份，能幫助抑制體內炎症的發生，做為一種抗氧化劑，減少自由基對人體細胞的損害。

擷取自
http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000007612&utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_content=bw&utm_campaign=content